健康こそ最大の武器❗️GoodLuck大作戦‼️

全国的にインフルエンザが大流行、、、🦠

受験生にとってこの時期の流行病は天敵です！

受験勉強や定期テストの準備が本格化してくるこの時期、一番大事なのは「健康でいること」です。

どれだけ良い勉強計画を立てても、体調を崩してしまえば予定はストップしてしまいますが、逆に、毎日元気に過ごせれば集中力が続き、勉強の効率もグッと上がります。

そこで今回は、家庭教師のラックが大切にしている「勉強がスムーズに進む体調管理」についてまとめました。

睡眠は“最強の勉強法

成績が伸びる子に共通しているのは、例外なく 「寝る子」 であることです。

テスト前こそ“寝る”

睡眠不足だと、暗記した内容が脳に残らなかったり、集中力がガクッと落ちます。

徹夜は逆効果！ 

まずは睡眠時間を確保しましょう！

朝ごはんは“集中力のスイッチ

「朝食を食べた日はケアレスミスが減る」これは実際の生徒にも多い傾向です。

• おにぎり1個
• バナナ
• ヨーグルト
• 味噌汁だけでもOK！

脳はエネルギーがないと働けません。

“とりあえず何か食べる”習慣 をつけるだけで、授業への集中が大きく変わります。

免疫力を落とさない「小さな習慣」

冬〜春にかけて多いのが、インフルエンザと風邪です。

この3つを守るだけでかなり防げます。

• 教室・自室の加湿（湿度40〜60%）
• 手洗い・うがい
• 勉強の合間に軽いストレッチ

特に受験生は、体調を崩すだけで数日分の学習が飛びます。

スマホ・ゲームの“夜ブルーライト”は敵

ブルーライトは脳を興奮させ、睡眠の質を下げます。

• 夜22時以降はスマホを遠ざける
• 画面を暗めに
• ベッドにスマホを持ち込まない

この3つを守るだけで 翌日の集中力が別人級 になります。

体調管理は「勉強の土台」！

健康であることは、受験勉強の「チート級の武器」です。ただ、受験時期だけ規則正しく生活しようとしても、なかなか習慣にするのは難しいものです、、、

小学生、中学1・2年生までに自分の体をしっかり守れる習慣を付けることがベストです！

家庭教師のラックは、勉強だけでなく生活リズムのサポートも目指しています。